​葵瓜子孕妇能吃吗 葵瓜子孕妇吃了好吗

葵瓜子孕妇能吃吗 葵瓜子孕妇吃了好吗

葵瓜子是我们大家很多人都非常喜欢吃的一种坚果，同时很多孕妇在怀孕期间也是非常喜欢吃坚果的，那么我们便要了解一下葵瓜子孕妇能吃吗？葵瓜子孕妇吃了好吗？

葵瓜子孕妇能吃吗

葵瓜子的营养成分比较多，孕妇也可以吃。但是葵瓜子里面脂肪含量也比较高，所以吃的时候一定要适量，不要一次吃太多。孕期适当吃葵瓜子可以预防贫血，还能稳定孕妇的情绪，促进睡眠，不论对孕妇自身还是胎儿都有一定好处。葵瓜子里面富含大量的维生素E，能够避免不饱和脂肪酸在身体里面快速氧化，还能改善系统循环，预防血管疾病出现。而且葵瓜子里面还有植物醇等成分，人体吸收后，可以避免胆固醇升高。虽然葵瓜子好吃，但是也不能吃太多，而且孕妇最好不要吃炒过的葵瓜子，最好吃生的。毕竟加工过的葵瓜子热量比较高，吃多了容易上火，还有可能引起腹胀、消化不良、便秘等现象。

葵瓜子孕妇吃了好吗

孕妇可以适当吃些葵花子，葵花子的脂肪含量可达50%左右，以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，因此孕妇可以适量吃些，但不要吃得太多，孕期妇女应注意饮食平衡，营养合理，对各种豆类，奶类，蛋类，蔬菜，水果等，均应适量食用，避免生冷，辛辣等刺激性食物。葵花籽属于一种坚果，营养价值很丰富，含有锌元素、脂肪、蛋白质，以及多种维生素，可以增强消化功能，怀孕的准妈妈可以适当的吃一些，但是千万不要吃的太多，在怀孕的前三个月要积极地补充叶酸，预防胎儿神经管畸形的问题。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

葵瓜子的营养价值

葵花子含有大量的脂肪酸，其中包括不饱和脂肪酸、油酸、亚油酸等，还含有多种维生素(A、B1、B2、E、P）等、多种矿物质(钙、铁、铜、硒、锰、钾、磷、镁），以及氨基酸和蛋白质。含有丰富的铁、锌等微量元素，可以促进人体对铁的吸收，补充铁元素，从而起到预防贫血的作用；含有维生素E，有抗氧化的作用，可以清除和减少有害自由基，延缓衰老；含有不饱和脂肪酸，可以降血脂、降血压、降低胆固醇，从而起到预防心脑血管疾病的作用；还含有卵磷脂等营养成分，可以起到健脑益智，提高记忆力的作用。

葵瓜子的作用

1、葵花籽含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；

2、葵花籽仁含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素；

3、葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。